2020-02-25
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血管堵塞,多是“吃”出来的,这5种食物,再喜欢也 要少吃

血管,连着人体各处,负责“输送”营养,“排泄”废物。


即使,人在睡眠时,血液也会像时针一样,不停地流动在身体的各个地方。


一旦血管中“垃圾”过多,造成血管堵塞,血液无法流动,生命就会有危险。


而生活中,多数血管堵塞,都是“吃”堵的。


血管堵塞,多是“吃”出来的,这5种食物,再喜欢也要少吃


第一种:油炸食物


代表:炸薯条,炸鸡,油豆腐,油条等。


食物经过油炸,就变得色香味俱全了。


但是,油炸食物,容易产生反式脂肪酸,增加心血管疾病的风险。


摄入过多的反式脂肪酸,可增加“坏”胆固醇的水平,降低“好”胆固醇的水平,从而容易导致血管堵塞。


第二种:高糖食物


代表:蛋糕,点心,糖果等。


食物中的添加糖,摄入过多,会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力,易堵塞血管,还会引起多种慢性疾病。


因此,这类高糖食物,也要注意少吃。


第三种:高胆固醇食物


代表:动物内脏、蛋黄、蟹黄等。


这类食物,含有过多的胆固醇,胆固醇摄入过多,会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是常说的“坏胆固醇”。


这类坏胆固醇,易聚集堆积在血管壁上,形成稳定性“斑块”,使血管变窄,血流受阻,堵塞血管,是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。


第四种:高脂肪食物


代表:肥肉、腊肉等。


这类食物中,含有过多的脂肪,摄入过多,易附着在血管壁上,还会增加血液粘度。


如果,长期食用,会加速动脉粥样硬化,让血液凝固,形成血栓,造成血管堵塞。


第五种:高盐食物


代表:咸菜、酱菜、熏烤类食物。


这类食物中,盐分过高,易诱发高血压。


一旦血压升高,冲击血管,易使血管变形,长此以往,会损害血管内膜受损,导致瘢痕样增生。


血管壁损伤后,有形成分,便容易堆积在粗糙的受损表面,持续不断地形成增生,使管腔狭窄,血栓形成,血栓逐渐长大,最终造成血管堵塞。


血管堵的人,身体会有4个异常,莫忽视


1、脚部发冷,出现间歇性跛行


当血管发生堵塞时,处于人体末梢的双脚,会最先有感觉。


此时,脚会怕冷,脚背脉搏减弱,进而出现“间歇跛行”。


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当走一段路时,会感觉腿酸,如果休息一会,便可缓解。


此时,是典型的动脉血管堵塞的症状,一定不要忽视。


2、肢体不协调、发生语言障碍


当脑部血管堵塞时,会导致脑血管不足,甚至压迫神经。


此时,会导致语言发生障碍,吐字不清,甚至会走路跑偏,手脚不听使唤等。


一旦发生类似情况,一定要及时检查,切莫忽视。


3、脉搏减弱


当人体的上肢动脉发生堵塞时,会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。


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此时,手臂血压会降低,严重时,上肢还会主动"窃取"大脑的血液,导致大脑缺血,产生头晕、站立不稳的症状。


4、下肢不对称水肿


当血管堵塞,形成血栓,导致静脉血管堵塞,血液回流不畅,会引起形成血栓那一侧肢体的水肿。


同时,还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。


一旦下肢静脉中的血栓脱落,将堵塞肺动脉,严重危害生命健康。


养血管,减少堵塞,做好几个一”


1:一杯水


白开水、淡茶水,是血液最好的稀释剂。


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主动喝水,常饮茶,可促进血液循环,减少血管堵塞。


白开水,最好选择35-40℃温热的水,最为适宜。


2:一勺油


食用油,不可缺少,保护血管,油脂要“巧搭配”。


每天,吃齐三种脂肪酸,可调节血脂健康,减少心血管疾病。


3:一盘菜


每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。


不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。


蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。

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4:一份眠


现代人,熬夜一时爽,但身体却受不了。


一份良好的睡眠,不仅对于血管健康有益,对全身健康皆有益。


长期熬夜,会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等,使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠,从而增加血栓、斑块的形成,促使血管堵塞的发生。


不论如何,一定要保证良好充足的睡眠,尽量在晚上十一点前,进入睡眠状态。


5:一动作


经常活动脚踝,可增强下肢的血液循环,减少血栓的形成。


跖屈,勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。


背伸,绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。


环绕,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。


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